bcaa 2 1 1

Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać dobre czasy a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do [...]

wiem, smieje sie %-) ta gorka to Szrenica i kilka mniejszych obok. 08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby [...]

08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING [...]

Jak brać BCAA w dni nietreningowe ? A może wcale nie brać? i jeszcze jedno pytanie, czy brać BCAA na noc,przed snem?

Witam mam pare pytań związanych ze swoją dietą oraz z ćwiczeniami. Zaczne od tego że mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi, Od małolata ćwicze na siłowni, lecz nigdy nie był to trening z dietą raczej spontan 5 dni w tygodniu od klaty do pleców, dużo razy zakonczone wieczornym piwkiem :) Przechodząc do sedna, podam wam swoją diete i jak ćwicze, [...]

Witam mam pytanie czy te antykataboliki sie sprawdzaja. Wrzucam cykl na nitro+bcaa no i bialeczko do suplementacji,mysle zeby dodac jakis antykatabolik. Tylko nie wiem czy sie sprawdzaja,poleci ktos cos do 50zl?

[...] leci pięknie w dół :) Jakie suplementy zastępują Ci jedzenie? 1. Ok , a omege3 wliczasz w dietę? 2. Więc jeśli mamy sam trening siłowy to bezpośrednio po glutamina,kreatynam,bcaa,30g izolatu i do tego dojeść paczkę ryżu i posiłek 40-60minut później , a jeśli mamy aeroby , to przed aerobami glutamina,bcaa i po aerobach 30izolatu , paczka ryżu i [...]

Dzień treningowy - tydzień 5 Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 150kg x 6 165kg x 4 140kg x 8 100kg x 12 70kg x 15 3. Hack-siady, maszyna +80kg x 10 +80kg x 10 +80kg x 10 +60kg x 15 4. Żurawie 4s x 12p - 0kg 5. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p 6. MCNPN ze sztangielkami, palce na podeście [...]

[...] na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi [...]

08.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1.Przysiad przedni 5x 8-10 /R.2s.5powt.20kg/ 10x 40/ 44/ 46/ 8x 47/ 48 * kurcze w przysiadzie to cienka jestem, już to 40ci dość ciężko szło. Na samą myśl o progresie się boję %-) 2. RDL 5x 8-10 10x 40/ 45/ 48/ 53/ 55 * tu dość fajnie szło, 55 dość ciężko 3.Bułgary 5x 10na stronę -waga jednej [...]

[...] 10x16kg 2x10x18kg 3.wyciskanie skos dodatni 3x10 90kg 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginanie przedramion sztanga lamana 3x10 progresja 6.uginanie mlotkowe 3x10 7.uginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 5g kreatyny na czczo 30g stano fusion przed treningiem 10g bcaa po treningu + 50g carbo 5g kreatyny do ostatniego posilku

[...] 79 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps:21 -Klata: 105 -Udo: 60 -Talia: 70 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa gainery stacki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1500 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22 10.TENDENCJA DO [...]

czy można mieszać hmb creatine explode bcaa białko wey c-6 i jak dawkować

Na ile przed treningiem brać BCAA? 10 min starczy ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Chewies_i28964_d380x380.jpg Opis - Tabletki smakowe - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają katabolizmowi. [...]

Koledzy mam pytanie odnośnie w/w odzywki, pijąc tego stacka przed treningiem crossfitu odczuwam za dużą pompę w mięśniach dlatego przestałem go pić, bo utrudnia mi to trening... nie wyrzucę prawie całej puszki więc będę wdzięczny za podpowiedź kiedy mogę go pić aby wykorzystać go jak najlepiej? pierwszy pomysł, z rana razem z BCAA? czy może lepiej [...]

Dzień 41 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 6 jaj domowych+ sałata lodowa+ masło+ ogórki II posiłek- 230g karkówki+ sałata masłowa+ ogórki+ masło III posiłek- 240g kakrówki+ sałata masłowa+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata masłowa+ ogórki TRENING V posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa [...]

Flaszka, Prz - też myślę, że jak na amatora to nie ma tragedii %-) jedynie tych plasterków mogłoby być więcej, hehe ---------------------------------------------------------------------- 07.08 - dzień nietreningowy - tydzień 4 Ogólnie 10 godzin w pracy ... nic ciekawego, dieta dopięta. Dieta (nie pamiętam dokładnych wartości, ale mniej więcej coś [...]

czesc, jak dawkowac bcaa, przed treningiem na silowni, dodam ze codzennie biegam i wlasnie moze przed tym bieganiem ? 2 razy dziennie ?

Witam, Zakupiłem troche supli i zastanawiam sie jak prawidło je dawkować: Nitrobolon 2 BCAA Kreatyna + dextroza z Treca mass xxl Koleś w sklepie powiedział mi żeby brać w taki sposób: NITRO (20g porcji)- 30min przed treningiem i krótko po treningu czyli tak jak na opakowaniu zalecane. NT - przed 1 posiłkiem i przed głównym posiłkiem po 20g BCAA - [...]